Çok yiyerek kilo verilirmi [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak İçin TIKLAYINIZ...]

Daha çok yiyerek kilo verilir mi?
Daha sıkı bir vücut istiyorsanız kahval*tı sofranızı gıda lifi (fiber) ile doldurun. Gıda lifinin genel sağlığınız için çok ya*rarlı olduğu çok yeni bir bilgi değil. Ancak RealAge doktorları Michael Roizen ve Mehmet Öz’e göre, kahvaltı menüsüne eklenecek bol miktarda lif sizin daha yağ*sız ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza giden yolda büyük bir adımdır.
Kahvaltıda yiyeceğiniz yulaf unu, tam buğday ekme*ğinden yapılmış bir tost,sebzeli bir omlet öğleden sonra sizde uyanacak olantatlı veya çerez benzeri bir yiyecek açlığınızı da frenlemiş olacaktır. Çünkü lifler mide*nizde aynı yollardaki tümsekler gibi hız kesici bir rol oynar ve sizin daha fazla sü*re tok kalmanızı sağlar.

Özellikle kahvaltıda yiyeceğiniz gıda lifi gün içindeki kalori ihtiyacınızı çok azaltır. Ayrıca kan şekeri seviyenizi kon*trol altında tutar ve insülin değerlerinizi düzenler. Günlük 25 – 30 gram gıda lifi tü*ketmeyi amaçlayın, fakat bu süreci yavaş yavaş geçirin. Birden en üst limitten başla*mak yerine, günlük 1 – 2 gram lif ile başlayarak vücudunuzu alıştırın.
* Günlük 25 gram (eğer 50 yaşının al*tında bir erkekseniz 38 gram) gıda lifi tü*ketmek sizin gerçek yaşınızı 2,5 yıl gençleştirir.

Çok yiyerek kilo verilirmi [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak İçin TIKLAYINIZ...]